Modelos de Treino
Use estes modelos como base para criar planos de treino para seus alunos.
Programa de Hipertrofia
Focado em maximizar o ganho de massa muscular com sobrecarga progressiva.
Programa de Força
Desenvolvido para aumentar a força máxima nos levantamentos básicos.
Programa de Resistência
Ideal para melhorar a resistência muscular e cardiovascular.
Treino Corpo Inteiro (Full Body)
Um treino completo que trabalha todos os principais grupos musculares em uma única sessão.
Treino em Casa
Um plano eficaz utilizando apenas o peso corporal e equipamentos mínimos.